بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک دنده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، چربی و گوشت تفکیک شده، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، تمام درجات، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۵ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۵٫۱ g 25%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۹۲ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۵ mg 27%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 121%
- کولین ۶۰٫۳ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۴ mg 14%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۶۸ mg 13%
- پتاسیم ۲۹۸ mg 6%
- روی ۸٫۱ mg 73%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۱۱ mg 5%
- سلنیوم ۳۳٫۳ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 245 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 208 | ۲۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 417 | ۵۰ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 104 | ۱۳ g | ۰ g | ۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 625 | ۷۵ g | ۰ g | ۳۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 833 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۴۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 123 | ۱۵ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 368 | ۴۴ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 490 | ۵۹ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 613 | ۷۳ g | ۰ g | ۳۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک دنده
در 100 g (۱۰۰ g) استیک دنده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک دنده دارای 245 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک دنده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک دنده دارای 208 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک دنده دارای 417 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک دنده دارای 104 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک دنده دارای 625 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک دنده دارای 833 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک دنده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک دنده دارای 123 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک دنده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک دنده دارای 368 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173395 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
