بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده تا صفر اینچ چربی، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۴ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۸ g 11%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۶ mg 3%
- کلسترول ۶۴ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۴ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۱ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۴ µg 99%
- کولین ۴۶ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۵۱ mg 12%
- پتاسیم ۲۷۲ mg 6%
- روی ۶٫۳ mg 57%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۹ mg 4%
- سلنیوم ۲۳ µg 42%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 164 | ۲۱ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 185 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 371 | ۴۸ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 93 | ۱۲ g | ۰ g | ۵ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 556 | ۷۲ g | ۰ g | ۳۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 741 | ۹۶ g | ۰ g | ۴۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۱۱ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 246 | ۳۲ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 328 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 410 | ۵۳ g | ۰ g | ۲۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو دارای 164 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو دارای 185 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو دارای 371 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو دارای 93 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو دارای 556 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو دارای 741 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 82 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 246 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173374 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
