بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هش براون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده شده، سرخ شده در روغن کانولا
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۳۰ g 11%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۳٫۶ g 13%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲٫۷ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 11%
- ویتامین K ۱۹٫۶ µg 16%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۳٫۲ mg 20%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۰٫۷۴ mg 4%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۱۲۲ mg 10%
- پتاسیم ۷۰۴ mg 15%
- روی ۰٫۶۳ mg 6%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 242 | ۳٫۲ g | ۳۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۱۳۰ g | 315 | ۴٫۲ g | ۴۰ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۶۰ g | 629 | ۸٫۴ g | ۷۹ g | ۲۷ g |
| ½ وعده | ۶۵ g | 157 | ۲٫۱ g | ۲۰ g | ۶٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۹۰ g | 944 | ۱۳ g | ۱۱۹ g | ۴۰ g |
| 4 وعده | ۵۲۰ g | 1258 | ۱۷ g | ۱۵۸ g | ۵۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 121 | ۱٫۶ g | ۱۵ g | ۵٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 363 | ۴٫۹ g | ۴۶ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 484 | ۶٫۵ g | ۶۱ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 605 | ۸٫۱ g | ۷۶ g | ۲۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ هش براون
در 100 g (۱۰۰ g) هش براون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هش براون دارای 242 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۰ g) هش براون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۰ g) هش براون دارای 315 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۶۰ g) هش براون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۶۰ g) هش براون دارای 629 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ½ وعده (۶۵ g) هش براون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۵ g) هش براون دارای 157 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۹۰ g) هش براون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۹۰ g) هش براون دارای 944 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۱۹ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در 4 وعده (۵۲۰ g) هش براون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۲۰ g) هش براون دارای 1258 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱۵۸ g کربوهیدرات و ۵۴ g چربی است.
در ۵۰ g هش براون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هش براون دارای 121 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g هش براون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هش براون دارای 363 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167605 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
