بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مرزه آسیابشده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آسیابشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۲ kcal —
- پروتئین ۶٫۷ g 13%
- کربوهیدرات ۲۳ g 8%
- چربی ۵٫۹ g 8%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 16%
- فیبر ۴۶ g 163%
- سدیم ۲۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۵۷ µg 29%
- ویتامین C ۵۰ mg 56%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۷ mg 31%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- ویتامین B6 ۱٫۸ mg 106%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۳۲ mg 164%
- آهن ۳۷٫۹ mg 210%
- منیزیم ۳۷۷ mg 90%
- فسفر ۱۴۰ mg 11%
- پتاسیم ۱۰۵۱ mg 22%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- مس ۰٫۸۵ mg 94%
- منگنز ۶٫۱ mg 265%
- سلنیوم ۴٫۶ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 272 | ۶٫۷ g | ۲۳ g | ۵٫۹ g |
| 1 وعده | ۱٫۴ g | 4 | ۰٫۱ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۲٫۸ g | 8 | ۰٫۲ g | ۰٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۰٫۷ g | 2 | ۰ g | ۰٫۲ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۴٫۲ g | 11 | ۰٫۳ g | ۱ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۵٫۶ g | 15 | ۰٫۴ g | ۱٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 136 | ۳٫۴ g | ۱۲ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 408 | ۱۰ g | ۳۵ g | ۸٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 544 | ۱۴ g | ۴۶ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 680 | ۱۷ g | ۵۸ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مرزه آسیابشده
در 100 g (۱۰۰ g) مرزه آسیابشده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مرزه آسیابشده دارای 272 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱٫۴ g) مرزه آسیابشده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱٫۴ g) مرزه آسیابشده دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲٫۸ g) مرزه آسیابشده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲٫۸ g) مرزه آسیابشده دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۰٫۷ g) مرزه آسیابشده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۰٫۷ g) مرزه آسیابشده دارای 2 کیلوکالری، ۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۴٫۲ g) مرزه آسیابشده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴٫۲ g) مرزه آسیابشده دارای 11 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۵٫۶ g) مرزه آسیابشده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵٫۶ g) مرزه آسیابشده دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g مرزه آسیابشده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مرزه آسیابشده دارای 136 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g مرزه آسیابشده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مرزه آسیابشده دارای 408 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170936 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
