بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید بزرگ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، پخته شده، آب‌پز، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۸ kcal —
- پروتئین ۸٫۳ g 17%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۷ g 25%
- سدیم ۲۳۸ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۳ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۸ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۰۲ µg 26%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۸ mg 5%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۵۰ mg 12%
- فسفر ۱۶۵ mg 13%
- پتاسیم ۳۹۱ mg 8%
- روی ۰٫۸۸ mg 8%
- مس ۰٫۲۵ mg 27%
- منگنز ۰٫۵۲ mg 23%
- سلنیوم ۴٫۱ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 118 | ۸٫۳ g | ۱۴ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۷۷ g | 209 | ۱۵ g | ۲۵ g | ۰٫۸ g |
| 2 وعده | ۳۵۴ g | 418 | ۳۰ g | ۵۰ g | ۱٫۶ g |
| ½ وعده | ۸۸٫۵ g | 104 | ۷٫۴ g | ۱۳ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۵۳۱ g | 627 | ۴۴ g | ۷۵ g | ۲٫۴ g |
| 4 وعده | ۷۰۸ g | 835 | ۵۹ g | ۱۰۰ g | ۳٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۴٫۲ g | ۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 177 | ۱۳ g | ۲۱ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 236 | ۱۷ g | ۲۸ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 295 | ۲۱ g | ۳۵ g | ۱٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید بزرگ
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید بزرگ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید بزرگ دارای 118 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۷ g) لوبیا سفید بزرگ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۷ g) لوبیا سفید بزرگ دارای 209 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۴ g) لوبیا سفید بزرگ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۴ g) لوبیا سفید بزرگ دارای 418 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۸۸٫۵ g) لوبیا سفید بزرگ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۸٫۵ g) لوبیا سفید بزرگ دارای 104 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۵۳۱ g) لوبیا سفید بزرگ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۳۱ g) لوبیا سفید بزرگ دارای 627 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۷۰۸ g) لوبیا سفید بزرگ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۰۸ g) لوبیا سفید بزرگ دارای 835 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۱۰۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید بزرگ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید بزرگ دارای 59 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید بزرگ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید بزرگ دارای 177 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173790 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
