گردوی روکش‌دار

100 g (۱۰۰ g) گردوی روکش‌دار دارای 500 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.

1 وعده (۲۸ g) گردوی روکش‌دار دارای 140 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.

2 وعده (۵۶ g) گردوی روکش‌دار دارای 280 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.

½ وعده (۱۴ g) گردوی روکش‌دار دارای 70 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.

3 وعده (۸۴ g) گردوی روکش‌دار دارای 420 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.

4 وعده (۱۱۲ g) گردوی روکش‌دار دارای 560 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.

۵۰ g گردوی روکش‌دار دارای 250 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.

۱۵۰ g گردوی روکش‌دار دارای 750 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۵۴ g چربی است.