بدانید چه چیزی در بشقابتان است

نان فرانسوی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

برشته

317
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۵ g
کربوهیدرات۶۴ g
چربی۱٫۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۱۷ kcal —
  • پروتئین ۹٫۵ g 19%
  • کربوهیدرات ۶۴ g 23%
  • چربی ۱٫۳ g 2%
  • چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
  • فیبر ۳٫۷ g 13%
  • قندها ۱٫۴ g —
  • سدیم ۶۰۲ mg 26%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱ µg 0%
  • تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
  • نیاسین (B3) ۰٫۳۳ mg 2%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۸ mg 12%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 3%
  • فولات (B9) ۱۹٫۶ µg 5%

مواد معدنی

  • کلسیم ۲۰ mg 2%
  • آهن ۰٫۹۷ mg 5%
  • منیزیم ۲۵ mg 6%
  • فسفر ۸۵ mg 7%
  • پتاسیم ۱۴۰ mg 3%
  • روی ۰٫۶۵ mg 6%
  • مس ۰٫۱۱ mg 12%
  • منگنز ۰٫۵۱ mg 22%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g317۹٫۵ g۶۴ g۱٫۳ g
۵۰ g۵۰ g159۴٫۷ g۳۲ g۰٫۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g476۱۴ g۹۶ g۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g634۱۹ g۱۲۸ g۲٫۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g793۲۴ g۱۶۰ g۳٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ نان فرانسوی

چطور نان فرانسوی را دوباره ترد و تازه کنیم؟

پوسته را کمی با آب نم‌دار کنید و نان را چند دقیقه در فر داغ با دمای حدود ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد بگذارید؛ وقتی پوسته ترد شد، آماده است. نان را پس از بیرون آوردن زود بخورید، چون با سرد شدن دوباره سفت می‌شود.

نان فرانسوی را چطور نگه داریم که زود بیات نشود؟

نان را پس از خنک شدن در کیسهٔ کاغذی یا پارچه‌ای، در دمای اتاق نگه دارید و همان روز یا روز بعد مصرف کنید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را برش بزنید و در کیسهٔ دربسته فریز کنید؛ برش‌ها را مستقیم در توستر گرم کنید.

نان فرانسوی را می‌شود فریز کرد؟

بله؛ بهتر است پیش از فریز کردن آن را به اندازهٔ مصرف برش بزنید و در کیسهٔ دربسته بگذارید تا خشک نشود. برش‌ها را در توستر یا چند دقیقه در فر گرم کنید؛ برای یک قرص کامل، بگذارید در دمای اتاق یخش باز شود و بعد پوسته را در فر ترد کنید.

با نان فرانسوی چه غذاهایی درست می‌کنند؟

از آن برای ساندویچ‌های گرم و سرد، نان سیر و بروشتا استفاده می‌کنند. برش‌های نان را با روغن زیتون یا کره برشته کنید و رویشان گوجه و سبزی، پنیر یا مواد دلخواه بگذارید.

نان فرانسوی برای فرنچ تست مناسب است؟

بله، به‌ویژه اگر کمی بیات شده باشد؛ برش‌های ضخیم را در مخلوط تخم‌مرغ و شیر بخیسانید تا مایه را جذب کنند، اما وا نروند. سپس در تابه با حرارت متوسط، هر طرف را چند دقیقه سرخ کنید تا طلایی شود.

نان فرانسوی چه فرقی با بگت دارد؟

بگت معمولاً باریک و کشیده است و پوستهٔ ترد و مغز نسبتاً جویدنی دارد؛ نان فرانسوی می‌تواند شکل و بافت متفاوتی داشته باشد. در هر صد گرم، نان فرانسوی ۶۰۲ میلی‌گرم سدیم دارد، در برابر ۵۰۰ میلی‌گرم در بگت فرانسوی.

نان فرانسوی بیات‌شده را چطور مصرف کنیم؟

نان خشک یا بیات را مکعبی خرد و برشته کنید تا کروتان سالاد یا سوپ شود؛ خرده‌هایش هم برای پوشش غذا مناسب است. برای پودینگ نان، تکه‌ها را با شیر و تخم‌مرغ مخلوط کنید و در فر بپزید.

آیا نان فرانسوی گلوتن دارد؟

معمولاً بله؛ نان فرانسوی رایج از آرد گندم درست می‌شود و بنابراین گلوتن دارد. اگر نان بدون گلوتن می‌خواهید، سراغ نوعی بروید که مشخصاً با آردهای بدون گلوتن تهیه شده باشد.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 7004 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر