بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سالاد
کالری و اطلاعات تغذیهای
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۱ g 2%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۱٫۱ g | ۳ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۶ g | ۱٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۱٫۷ g | ۴٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۲٫۲ g | ۶ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۲٫۸ g | ۷٫۵ g | ۰٫۷ g |
پرسشها دربارهٔ سالاد
برای خوشطعم شدن سالاد، سس را چه زمانی اضافه کنید؟
سس را درست پیش از سرو اضافه کنید؛ نمک و اسیدِ آبلیمو یا سرکه برگها را زود نرم میکند. اگر سالاد را از قبل آماده میکنید، سس را جدا نگه دارید.
سبزیهای سالاد را چطور بشویید و خشک کنید؟
برگها را جدا کنید و زیر آب آشامیدنی، یکییکی بشویید؛ سپس در آبکش یا سالادخشککن کاملاً خشک کنید. خشککردن کمک میکند سس به برگها بچسبد و سالاد آبکی نشود.
سالاد آماده را چطور نگه دارید که زود پلاسیده نشود؟
سالادِ بدون سس را در ظرف دربسته و در یخچال بگذارید و یک دستمال کاغذی تمیز برای گرفتن رطوبت اضافه روی آن قرار دهید. گوجهفرنگی خردشده و سس را جدا نگه دارید و نزدیک زمان سرو اضافه کنید.
چطور سالاد را برای ناهار از قبل آماده کنید؟
مواد را بشویید و کاملاً خشک کنید، اما سس و مواد آبدار مثل گوجهفرنگی را جدا بستهبندی کنید. ظرف را در یخچال نگه دارید و هنگام خوردن سس را اضافه کنید.
چه موادی سالاد را به یک وعده کاملتر تبدیل میکنند؟
برای افزودن پروتئین، تخممرغ آبپز، نخود پخته، لوبیا یا مرغ پخته به آن اضافه کنید؛ نان یا سیبزمینی پخته هم میتواند کنار سالاد باشد. مواد پخته را پیش از افزودن سرد کنید.
سالادِ مانده در دمای اتاق را میشود دوباره خورد؟
اگر سالاد بیش از دو ساعت بیرون یخچال مانده، آن را دور بریزید؛ در هوای بسیار گرم، این زمان به یک ساعت کاهش مییابد. سالادِ دارای تخممرغ، مرغ یا لبنیات را پس از آمادهکردن سرد نگه دارید.
منبع: BEDCA (Spain) 2389 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر