بدانید چه چیزی در بشقابتان است
توت آقطی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۳ kcal —
- پروتئین ۰٫۷ g 1%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۷ g 25%
- قندها ۶٫۵ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰ µg 3%
- ویتامین C ۳۶ mg 40%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۸ mg 3%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۵ mg 1%
- فسفر ۳۹ mg 3%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۰٫۱۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 73 | ۰٫۷ g | ۱۱ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۴۵ g | 106 | ۱ g | ۱۷ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۹۰ g | 212 | ۱٫۹ g | ۳۳ g | ۱٫۵ g |
| ½ وعده | ۷۲٫۵ g | 53 | ۰٫۵ g | ۸٫۳ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۳۵ g | 318 | ۲٫۹ g | ۵۰ g | ۲٫۲ g |
| 4 وعده | ۵۸۰ g | 423 | ۳٫۸ g | ۶۶ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۰٫۳ g | ۵٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 110 | ۱ g | ۱۷ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 146 | ۱٫۳ g | ۲۳ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 183 | ۱٫۷ g | ۲۹ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ توت آقطی
در 100 g (۱۰۰ g) توت آقطی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) توت آقطی دارای 73 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۵ g) توت آقطی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۵ g) توت آقطی دارای 106 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۹۰ g) توت آقطی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۹۰ g) توت آقطی دارای 212 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲٫۵ g) توت آقطی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲٫۵ g) توت آقطی دارای 53 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۵ g) توت آقطی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۵ g) توت آقطی دارای 318 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۵۸۰ g) توت آقطی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۸۰ g) توت آقطی دارای 423 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g توت آقطی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g توت آقطی دارای 37 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g توت آقطی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g توت آقطی دارای 110 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171727 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
