بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود غلافدار خوراکی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، پخته شده، جوشانده، آبکش شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۵٫۹ g 2%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۴٫۸ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۶ µg 7%
- ویتامین C ۲۲ mg 24%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۷ mg 3%
- ویتامین K ۳۰٫۲ µg 25%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۶ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۹ mg 5%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۵۸ mg 5%
- پتاسیم ۲۱۷ mg 5%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 52 | ۳٫۵ g | ۵٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۶۰ g | 83 | ۵٫۶ g | ۹٫۵ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۲۰ g | 166 | ۱۱ g | ۱۹ g | ۱٫۲ g |
| ½ وعده | ۸۰ g | 42 | ۲٫۸ g | ۴٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۸۰ g | 250 | ۱۷ g | ۲۸ g | ۱٫۸ g |
| 4 وعده | ۶۴۰ g | 333 | ۲۲ g | ۳۸ g | ۲٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 26 | ۱٫۸ g | ۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 78 | ۵٫۳ g | ۸٫۹ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 104 | ۷ g | ۱۲ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 130 | ۸٫۸ g | ۱۵ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نخود غلافدار خوراکی
در 100 g (۱۰۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 52 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 83 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۲۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۲۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 166 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۸۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۸۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۸۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 250 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۶۴۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۴۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 333 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود غلافدار خوراکی دارای 26 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود غلافدار خوراکی دارای 78 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170418 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
