بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود غلافدار خوراکی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، پخته شده، جوشانده، آبکش شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۰ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۵٫۳ g 2%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۴٫۸ g —
- سدیم ۲۴۱ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۶ µg 7%
- ویتامین C ۲۲ mg 24%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۷ mg 3%
- ویتامین K ۳۰٫۲ µg 25%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۶ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۹ mg 5%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۵۸ mg 5%
- پتاسیم ۲۱۷ mg 5%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 50 | ۳٫۵ g | ۵٫۳ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۶۰ g | 80 | ۵٫۶ g | ۸٫۵ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۲۰ g | 160 | ۱۱ g | ۱۷ g | ۱٫۲ g |
| ½ وعده | ۸۰ g | 40 | ۲٫۸ g | ۴٫۳ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۸۰ g | 240 | ۱۷ g | ۲۶ g | ۱٫۸ g |
| 4 وعده | ۶۴۰ g | 320 | ۲۲ g | ۳۴ g | ۲٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 25 | ۱٫۸ g | ۲٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 75 | ۵٫۳ g | ۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 100 | ۷ g | ۱۱ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 125 | ۸٫۸ g | ۱۳ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نخود غلافدار خوراکی
در 100 g (۱۰۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 50 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 80 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۲۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۲۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 160 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۸۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 40 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۸۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۸۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 240 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۶۴۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۴۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 320 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود غلافدار خوراکی دارای 25 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود غلافدار خوراکی دارای 75 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170510 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
