بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود فرنگی غلافدار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، آب‌پز، آب‌کشیده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۰ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۳٫۷ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۴ g —
- سدیم ۲۴۰ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۲ µg 6%
- ویتامین C ۴۷٫۹ mg 53%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۹ mg 3%
- ویتامین K ۲۵ µg 21%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۷ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۷٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۵۵ mg 4%
- پتاسیم ۲۴۰ mg 5%
- روی ۰٫۳۷ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 40 | ۳٫۳ g | ۳٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۶۰ g | 64 | ۵٫۲ g | ۵٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۳۲۰ g | 128 | ۱۱ g | ۱۲ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۸۰ g | 32 | ۲٫۶ g | ۲٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۸۰ g | 192 | ۱۶ g | ۱۸ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۶۴۰ g | 256 | ۲۱ g | ۲۳ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 20 | ۱٫۶ g | ۱٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 60 | ۴٫۹ g | ۵٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 80 | ۶٫۵ g | ۷٫۳ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 100 | ۸٫۲ g | ۹٫۲ g | ۰٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نخود فرنگی غلافدار
در 100 g (۱۰۰ g) نخود فرنگی غلافدار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود فرنگی غلافدار دارای 40 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۰ g) نخود فرنگی غلافدار چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۰ g) نخود فرنگی غلافدار دارای 64 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۳۲۰ g) نخود فرنگی غلافدار چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۲۰ g) نخود فرنگی غلافدار دارای 128 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۸۰ g) نخود فرنگی غلافدار چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۰ g) نخود فرنگی غلافدار دارای 32 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۸۰ g) نخود فرنگی غلافدار چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۸۰ g) نخود فرنگی غلافدار دارای 192 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۶۴۰ g) نخود فرنگی غلافدار چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۴۰ g) نخود فرنگی غلافدار دارای 256 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g نخود فرنگی غلافدار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود فرنگی غلافدار دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود فرنگی غلافدار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود فرنگی غلافدار دارای 60 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170509 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
