بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود غلافدار خوراکی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۸ g 6%
- کربوهیدرات ۴٫۱ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۲۲ mg 24%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۴۰ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۰ mg 4%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۵۱ mg 4%
- پتاسیم ۱۹۲ mg 4%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۲٫۸ g | ۴٫۱ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۴۴ g | 60 | ۴ g | ۵٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۸۸ g | 121 | ۸٫۱ g | ۱۲ g | ۰٫۹ g |
| ½ وعده | ۷۲ g | 30 | ۲ g | ۳ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۳۲ g | 181 | ۱۲ g | ۱۸ g | ۱٫۳ g |
| 4 وعده | ۵۷۶ g | 242 | ۱۶ g | ۲۴ g | ۱٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۱٫۴ g | ۲٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۴٫۲ g | ۶٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۵٫۶ g | ۸٫۲ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۷ g | ۱۰ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نخود غلافدار خوراکی
در 100 g (۱۰۰ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۴ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۴ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 60 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۸ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۸ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 121 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 30 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۲ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۲ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 181 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۵۷۶ g) نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۷۶ g) نخود غلافدار خوراکی دارای 242 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود غلافدار خوراکی دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود غلافدار خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود غلافدار خوراکی دارای 63 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170012 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
