اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۱٫۷ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۰٫۸ g | ۱٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۴ g | ۰٫۹ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۱٫۲ g | ۲٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۱٫۶ g | ۳٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۲ g | ۴٫۵ g | ۰٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ خیار
خیار را چطور انتخاب کنید که تازه و ترد باشد؟
خیاری را بردارید که سفت، سنگین و بدون لکههای نرم یا چروکیده باشد. پوست براق بهتنهایی نشانه تازگی نیست؛ انتهای خیار هم نباید شل یا لهشده باشد.
خیار را چطور نگه دارید تا زود نرم نشود؟
خیار را نشسته و خشک، در کشوی سبزیجات یخچال و دور از موز و گوجهفرنگی بگذارید؛ این میوهها میتوانند روند رسیدن و نرمشدنش را تندتر کنند. بهتر است آن را در دستمال کاغذی یا پارچهای خشک و شل پیچیده نگه دارید و درست پیش از مصرف بشویید.
چطور نگذارید سالاد شیرازی آب بیندازد؟
خیار و گوجه را ریز و هماندازه خرد کنید و اگر خیار پرآب است، دانههای وسطش را با قاشق بیرون بیاورید. آبلیمو و نمک را نزدیک زمان سرو اضافه کنید تا سبزیها مدت زیادی در آب خودشان نمانند.
برای ماستوخیار، خیار را رنده کنید یا نگینی خرد کنید؟
برای ماستوخیار غلیظتر، خیار را ریز نگینی کنید؛ آب کمتری وارد ماست میشود و بافت خیار هم زیر دندان میماند. اگر رندهاش میکنید، آب اضافی را بگیرید و آن را درست پیش از افزودن به ماست آماده کنید.
خیار را با پوست بخورید یا پوست بگیرید؟
اگر پوست خیار نازک و خوشخوراک است، پس از شستن با آب روان میتوانید آن را با پوست بخورید. پوست ضخیم یا تلخ را بگیرید؛ برای سالاد هم پوستگرفتن نواری، ظاهر خیار را زیباتر میکند.
اگر خیار تلخ باشد، با بریدن سر و تهش تلخی میرود؟
نه همیشه؛ تلخی ممکن است در بخشهای بیشتری از خیار پخش شده باشد. یک برش کوچک بچشید و اگر تلخی محسوس بود، خیار را مصرف نکنید؛ بریدن سر و ته بهتنهایی راه مطمئنی برای برطرفکردن تلخی نیست.
خیارشور را میشود بهجای خیار تازه در سالاد استفاده کرد؟
میشود، اما خیارشور مزه شور و ترشتری دارد و بافت سالاد را عوض میکند؛ نمک و آبلیمو را کمتر بریزید و آن را درست پیش از سرو اضافه کنید. برای سالاد شیرازی معمولاً خیار تازه مناسبتر است، اما خیارشور در سالاد الویه و کنار ساندویچ خوب مینشیند.
منبع: ausnut F003322 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر