بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا رومانو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بانه های رسیده، پخته شده، نمک اضافه شده
136
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۳ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۶ kcal —
- پروتئین ۹٫۳ g 19%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۸٫۶ g 31%
- سدیم ۲۳۷ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۱ mg 18%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۲ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۲۰۷ µg 52%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۰ mg 4%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۵۰ mg 12%
- فسفر ۱۳۵ mg 11%
- پتاسیم ۳۸۷ mg 8%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۳ mg 26%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 136 | ۹٫۳ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۴٫۷ g | ۷٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 204 | ۱۴ g | ۲۴ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 272 | ۱۹ g | ۳۲ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 340 | ۲۳ g | ۴۰ g | ۱٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا رومانو
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا رومانو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا رومانو دارای 136 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا رومانو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا رومانو دارای 68 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا رومانو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا رومانو دارای 204 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا رومانو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا رومانو دارای 272 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا رومانو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا رومانو دارای 340 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3343 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
