بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رویهای نارگیل و گردو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده خوردن
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۳۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۵۰ g 18%
- چربی ۲۴ g 31%
- چربی اشباع ۸٫۶ g 43%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- قندها ۴۰ g —
- سدیم ۱۶۰ mg 7%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۲ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین K ۳٫۹ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷٫۲ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۰٫۵۴ mg 3%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۶۳ mg 5%
- پتاسیم ۱۸۶ mg 4%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۶۷ mg 29%
- سلنیوم ۲٫۵ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 433 | ۱٫۵ g | ۵۰ g | ۲۴ g |
| 1 وعده | ۳۸ g | 165 | ۰٫۶ g | ۱۹ g | ۹٫۱ g |
| 2 وعده | ۷۶ g | 329 | ۱٫۱ g | ۳۸ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۱۹ g | 82 | ۰٫۳ g | ۹٫۵ g | ۴٫۶ g |
| 3 وعده | ۱۱۴ g | 494 | ۱٫۷ g | ۵۷ g | ۲۷ g |
| 4 وعده | ۱۵۲ g | 658 | ۲٫۳ g | ۷۶ g | ۳۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 217 | ۰٫۸ g | ۲۵ g | ۱۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 650 | ۲٫۳ g | ۷۵ g | ۳۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 866 | ۳ g | ۱۰۰ g | ۴۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1083 | ۳٫۸ g | ۱۲۶ g | ۶۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ رویهای نارگیل و گردو
در 100 g (۱۰۰ g) رویهای نارگیل و گردو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رویهای نارگیل و گردو دارای 433 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 1 وعده (۳۸ g) رویهای نارگیل و گردو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۸ g) رویهای نارگیل و گردو دارای 165 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۷۶ g) رویهای نارگیل و گردو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۷۶ g) رویهای نارگیل و گردو دارای 329 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۱۹ g) رویهای نارگیل و گردو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۹ g) رویهای نارگیل و گردو دارای 82 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۱۱۴ g) رویهای نارگیل و گردو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۱۴ g) رویهای نارگیل و گردو دارای 494 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۵۲ g) رویهای نارگیل و گردو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۵۲ g) رویهای نارگیل و گردو دارای 658 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۷۶ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۵۰ g رویهای نارگیل و گردو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رویهای نارگیل و گردو دارای 217 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g رویهای نارگیل و گردو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رویهای نارگیل و گردو دارای 650 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169618 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
