بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فوقی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۰٫۴ g 1%
- کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
- چربی ۰ g 0%
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۳۱٫۵ mg 35%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۳ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۳ mg 8%
- آهن ۰٫۱ mg 1%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۲ mg 1%
- پتاسیم ۶۵۵ mg 14%
- روی ۰٫۱۶ mg 1%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۲۷ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۰٫۴ g | ۳٫۶ g | ۰ g |
| 1 وعده | ۹۴ g | 13 | ۰٫۴ g | ۳٫۴ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۱۸۸ g | 26 | ۰٫۷ g | ۶٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۴۷ g | 7 | ۰٫۲ g | ۱٫۷ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۲۸۲ g | 39 | ۱٫۱ g | ۱۰ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۷۶ g | 53 | ۱٫۵ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۲ g | ۱٫۸ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۰٫۶ g | ۵٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۰٫۸ g | ۷٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۱ g | ۹ g | ۰٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فوقی
در 100 g (۱۰۰ g) فوقی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فوقی دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 1 وعده (۹۴ g) فوقی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۴ g) فوقی دارای 13 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱۸۸ g) فوقی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۸۸ g) فوقی دارای 26 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷ g) فوقی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷ g) فوقی دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۲ g) فوقی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۲ g) فوقی دارای 39 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۷۶ g) فوقی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۷۶ g) فوقی دارای 53 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g فوقی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فوقی دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g فوقی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فوقی دارای 21 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170385 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
