بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جوانه سویا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سویا، دانه های رسیده، جوانه زده، تفت داده شده، بدون چربی افزوده شده
125
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۸٫۶ g
چربی۷٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۵ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۸٫۶ g 3%
- چربی ۷٫۱ g 9%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰٫۸ g 3%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱۲ mg 13%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۴ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱۲۷ µg 32%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۲ mg 6%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۹۶ mg 23%
- فسفر ۲۱۶ mg 17%
- پتاسیم ۵۶۷ mg 12%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۵۳ mg 59%
- منگنز ۱٫۱ mg 49%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 125 | ۱۳ g | ۸٫۶ g | ۷٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۶٫۶ g | ۴٫۳ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 188 | ۲۰ g | ۱۳ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 250 | ۲۶ g | ۱۷ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 313 | ۳۳ g | ۲۲ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ جوانه سویا
در 100 g (۱۰۰ g) جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جوانه سویا دارای 125 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جوانه سویا دارای 63 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جوانه سویا دارای 188 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g جوانه سویا دارای 250 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g جوانه سویا دارای 313 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2212 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
