بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جوانه سویا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سویا، دانه های رسیده، جوانه زده، بخارپز
81
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۵ g
کربوهیدرات۵٫۷ g
چربی۴٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۱ kcal —
- پروتئین ۸٫۵ g 17%
- کربوهیدرات ۵٫۷ g 2%
- چربی ۴٫۵ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰٫۸ g 3%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۸٫۳ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۷۰٫۶ µg 59%
- تیامین (B1) ۰٫۲۱ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۸۰ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۱٫۲ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۹ mg 5%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۶۰ mg 14%
- فسفر ۱۳۵ mg 11%
- پتاسیم ۳۵۵ mg 8%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۳۳ mg 37%
- منگنز ۰٫۷۱ mg 31%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 81 | ۸٫۵ g | ۵٫۷ g | ۴٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 41 | ۴٫۲ g | ۲٫۹ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 122 | ۱۳ g | ۸٫۶ g | ۶٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 162 | ۱۷ g | ۱۲ g | ۸٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 203 | ۲۱ g | ۱۴ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ جوانه سویا
در 100 g (۱۰۰ g) جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جوانه سویا دارای 81 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جوانه سویا دارای 41 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جوانه سویا دارای 122 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g جوانه سویا دارای 162 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g جوانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g جوانه سویا دارای 203 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2211 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
