بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر سفید، متوسط
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سفید، متوسط
381
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۰٫۱ g
چربی۳۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۱ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 47%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۳۲ g 41%
- چربی اشباع ۲۱ g 106%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۵۰۲ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۸۹ µg 43%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۲ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- بیوتین (B7) ۳٫۹ µg 13%
- فولات (B9) ۳۹ µg 10%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 67%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۴۴ mg 42%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۴۰۸ mg 33%
- پتاسیم ۸۲ mg 2%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳ µg 5%
- ید ۴۱ µg 27%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 381 | ۲۴ g | ۰٫۱ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 191 | ۱۲ g | ۰٫۱ g | ۱۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 572 | ۳۶ g | ۰٫۲ g | ۴۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 762 | ۴۷ g | ۰٫۲ g | ۶۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 953 | ۵۹ g | ۰٫۳ g | ۸۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر سفید، متوسط
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر سفید، متوسط چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر سفید، متوسط دارای 381 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر سفید، متوسط چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر سفید، متوسط دارای 191 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر سفید، متوسط چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر سفید، متوسط دارای 572 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر سفید، متوسط چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر سفید، متوسط دارای 762 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۶۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر سفید، متوسط چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر سفید، متوسط دارای 953 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۸۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 12-368 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
