بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پنیر پنیر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

328
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۰٫۹ g
چربی۲۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۲۸ kcal —
  • پروتئین ۲۶ g 52%
  • کربوهیدرات ۰٫۹ g 0%
  • چربی ۲۵ g 31%
  • چربی اشباع ۱۵ g 77%
  • فیبر ۰ g 0%
  • قندها ۰٫۹ g —
  • سدیم ۱۹ mg 1%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۲۵۴ µg 28%
  • ویتامین E ۰٫۴۱ mg 3%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
  • نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
  • فولات (B9) ۲۵ µg 6%

مواد معدنی

  • کلسیم ۵۳۷ mg 41%
  • منیزیم ۲۳ mg 5%
  • فسفر ۳۸۳ mg 31%
  • پتاسیم ۶۹ mg 1%
  • روی ۳٫۲ mg 29%
  • منگنز ۰٫۰۲ mg 1%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g328۲۶ g۰٫۹ g۲۵ g
۵۰ g۵۰ g164۱۳ g۰٫۵ g۱۲ g
۱۵۰ g۱۵۰ g492۳۹ g۱٫۴ g۳۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g656۵۲ g۱٫۸ g۴۹ g
۲۵۰ g۲۵۰ g820۶۵ g۲٫۳ g۶۱ g

پرسش‌ها دربارهٔ پنیر پنیر

پنیر پنیر را چطور سرخ کنم که وا نرود؟

آن را به مکعب‌های نسبتاً درشت ببُرید و در تابه‌ای داغ با کمی روغن، هر طرف را ۲ تا ۳ دقیقه سرخ کنید تا سطحش طلایی شود. پیش از سرخ‌کردن، تکه‌ها را با دستمال خشک کنید؛ پنیر پنیر معمولاً شکلش را حفظ می‌کند و مثل پنیرهای کش‌دار آب نمی‌شود.

پنیر پنیر را چطور در خانه درست کنم؟

شیر را تا نزدیک جوش گرم کنید، از روی حرارت بردارید و آب‌لیمو یا سرکه را کم‌کم بیفزایید تا دلمه‌ها از آب پنیر جدا شوند. دلمه‌ها را در پارچه نازک صاف کنید، آب اضافی را بگیرید و چند ساعت زیر وزنه بگذارید تا پنیر یک‌دست و برش‌پذیر شود.

پنیر پنیر را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟

مکعب‌های پنیر پنیر را در کاری‌هایی مثل پالاک پنیر و ماتر پنیر، یا در خوراک سبزیجات و سیخ کباب به کار ببرید. برای اینکه در سس مزه بگیرد، آن را در چند دقیقه پایانی پخت اضافه کنید.

پنیر پنیر را چطور نگه‌داری کنم؟

پنیر پنیر را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. اگر خشک شده، آن را در آب تمیز داخل ظرف دربسته نگه دارید و آب را هر روز عوض کنید.

آیا پنیر پنیر را می‌شود فریز کرد؟

بله؛ آن را در بسته‌ای محکم فریز کنید و پیش از مصرف یک شب در یخچال بگذارید تا یخ‌زدایی شود. پس از فریزشدن ممکن است بافتش کمی اسفنجی شود، اما برای کاری و خوراک‌های سسی مناسب است.

پنیر پنیر چه فرقی با پنیر هالومی دارد؟

پنیر هالومی شورتر و محکم‌تر است و هنگام گریل‌کردن یا سرخ‌کردن بهتر شکلش را نگه می‌دارد؛ پنیر پنیر ملایم‌تر است و مزهٔ سس و ادویه را خوب می‌گیرد. هالومی در هر ۱۰۰ گرم ۱۲۰۰ میلی‌گرم سدیم دارد، در برابر ۱۹ میلی‌گرم در پنیر پنیر.

به‌جای پنیر پنیر از چه پنیری استفاده کنم؟

برای کاری و خوراک‌های ادویه‌دار، توفوی سفت جایگزین خوبی است و شکل مکعبی‌اش را حفظ می‌کند. هالومی هم برای گریل مناسب است، اما شورتر و جویدنی‌تر می‌شود.

منبع: CoFID (UK) 12-495 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر