بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه بادیان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ادویه‌جات
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۷ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 35%
- کربوهیدرات ۳۵ g 13%
- چربی ۱۶ g 20%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۱۵ g 52%
- سدیم ۱۶ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۶ µg 2%
- ویتامین C ۲۱ mg 23%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۴ mg 28%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۶۵ mg 38%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۴۶ mg 50%
- آهن ۳۷ mg 205%
- منیزیم ۱۷۰ mg 40%
- فسفر ۴۴۰ mg 35%
- پتاسیم ۱۴۴۱ mg 31%
- روی ۵٫۳ mg 48%
- مس ۰٫۹۱ mg 101%
- منگنز ۲٫۳ mg 100%
- سلنیوم ۵ µg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 337 | ۱۸ g | ۳۵ g | ۱۶ g |
| 1 وعده | ۲٫۱ g | 7 | ۰٫۴ g | ۰٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۴٫۲ g | 14 | ۰٫۷ g | ۱٫۵ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۱٫۱ g | 4 | ۰٫۲ g | ۰٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۶٫۳ g | 21 | ۱٫۱ g | ۲٫۲ g | ۱ g |
| 4 وعده | ۸٫۴ g | 28 | ۱٫۵ g | ۳ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 169 | ۸٫۸ g | ۱۸ g | ۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 506 | ۲۶ g | ۵۳ g | ۲۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 674 | ۳۵ g | ۷۱ g | ۳۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 843 | ۴۴ g | ۸۹ g | ۴۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه بادیان
در 100 g (۱۰۰ g) دانه بادیان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه بادیان دارای 337 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲٫۱ g) دانه بادیان چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲٫۱ g) دانه بادیان دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۴٫۲ g) دانه بادیان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴٫۲ g) دانه بادیان دارای 14 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱٫۱ g) دانه بادیان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱٫۱ g) دانه بادیان دارای 4 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۶٫۳ g) دانه بادیان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶٫۳ g) دانه بادیان دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 4 وعده (۸٫۴ g) دانه بادیان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸٫۴ g) دانه بادیان دارای 28 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g دانه بادیان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه بادیان دارای 169 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه بادیان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه بادیان دارای 506 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171316 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
