जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्रैकर, साबुत गेहूं, बुना हुआ, मीठा स्वाद
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 435 kcal —
- प्रोटीन 10 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 60 g 22%
- वसा 12 g 16%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 11 g 40%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 210 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 2 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.02 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 19.7 µg 16%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.81 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.83 mg 17%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 20.3 µg 5%
- कोलीन 27.2 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 42.7 mg 3%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 99.7 mg 24%
- फ़ॉस्फ़ोरस 282 mg 23%
- पोटैशियम 338 mg 7%
- ज़िंक 2.1 mg 20%
- कॉपर 0.35 mg 39%
- मैंगनीज़ 1.7 mg 72%
- सेलेनियम 9.3 µg 17%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 435 | 10 g | 60 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 218 | 5.2 g | 30 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 653 | 16 g | 90 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 871 | 21 g | 119 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 1089 | 26 g | 149 g | 31 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर के बारे में सवाल
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 100 g में 435 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 60 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 50 g में 218 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 150 g में 653 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 90 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 200 g में 871 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 119 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 250 g में 1089 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 149 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7894 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
