जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्रैकर, साबुत गेहूं, बुना हुआ, नमकीन स्वाद
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 436 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 61 g 22%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 1.1 g 5%
- फ़ाइबर 11 g 39%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 430 mg 19%
- कोलेस्ट्रॉल 1.9 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.02 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 19.7 µg 16%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.83 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.83 mg 17%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 20.8 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 27.2 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 43 mg 3%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 98 mg 23%
- फ़ॉस्फ़ोरस 275 mg 22%
- पोटैशियम 358 mg 8%
- ज़िंक 2.1 mg 19%
- कॉपर 0.35 mg 39%
- मैंगनीज़ 1.7 mg 75%
- सेलेनियम 11.3 µg 21%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 436 | 10 g | 62 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 218 | 5.1 g | 31 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 654 | 15 g | 92 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 873 | 20 g | 123 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 1091 | 26 g | 154 g | 30 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर के बारे में सवाल
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 100 g में 436 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 50 g में 218 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 150 g में 654 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 92 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 200 g में 873 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 123 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं बुना हुआ क्रैकर की 250 g में 1091 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 154 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7895 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
