पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 378 kcal —
- प्रोटीन 6 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 86 g 31%
- वसा 0.9 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 0.3 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 6 g | 86 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 3 g | 43 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 9 g | 129 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 756 | 12 g | 172 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 15 g | 215 g | 2.3 g |
मुरमुरा के बारे में सवाल
भेलपुरी बनाते समय मुरमुरा कुरकुरा कैसे रखें?
मुरमुरे को पहले सूखी कड़ाही में धीमी आँच पर 2–3 मिनट चलाकर गरम करें। चटनी, नींबू और दूसरी गीली चीज़ें परोसने से ठीक पहले मिलाएँ, ताकि मुरमुरा देर तक कुरकुरा रहे।
नरम पड़ गए मुरमुरे को फिर से कुरकुरा कैसे करें?
उन्हें सूखी कड़ाही में धीमी आँच पर 2–3 मिनट लगातार चलाते हुए सेंकें। ठंडा होने पर वे फिर कुरकुरे हो जाएँगे; गरम मुरमुरे को तुरंत बंद डिब्बे में न रखें, वरना भाप से वे दोबारा नरम हो सकते हैं।
मुरमुरे को लंबे समय तक कुरकुरा रखने के लिए कैसे रखें?
पूरी तरह ठंडे मुरमुरे को सूखे, हवा-बंद डिब्बे में रखें और नमी तथा भाप से दूर रखें। अगर पैकेट खोल चुके हैं, तो उसे कसकर बंद कर दें या मुरमुरे डिब्बे में डाल दें।
मुरमुरे से कौन-कौन से जाने-पहचाने नाश्ते बनते हैं?
मुरमुरे से भेलपुरी, झालमुरी और चिवड़ा बनाया जाता है। जल्दी के नाश्ते के लिए इसमें भुनी मूँगफली, प्याज़, टमाटर, धनिया और नींबू मिलाएँ; कुरकुरापन बनाए रखने के लिए नमक और चटनी आखिर में डालें।
घर पर मुरमुरे कैसे बनते हैं?
चावल को भिगोकर और भाप में पकाकर सुखाया जाता है, फिर तेज़ गर्मी में फुलाया जाता है। घर की साधारण कड़ाही में वैसा फूलापन पाना मुश्किल है, क्योंकि इसके लिए चावल को बहुत तेज़ और बराबर गर्मी देनी पड़ती है।
भेलपुरी में मुरमुरे की जगह क्या डाल सकते हैं?
कुरकुरा विकल्प चाहिए तो भुने हुए मखाने या नमकीन सेव डालें; सेव ज़्यादा देर चटनी में रहने पर नरम हो जाती है। हल्का और चावल जैसा स्वाद रखने के लिए फूला हुआ चावल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
स्रोत: mvt 05.039 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर