जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्क लोइन चॉप
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, मध्य पसली के टुकड़े, हड्डी के साथ, केवल दुबला मांस, पकाया हुआ, पसीजा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 208 kcal —
- प्रोटीन 29 g 58%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.3 g 12%
- संतृप्त वसा 2.4 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 72 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 79 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.53 mg 44%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 7.9 mg 49%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.53 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.63 µg 26%
- कोलीन 99.8 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 51 mg 4%
- आयरन 0.87 mg 5%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 229 mg 18%
- पोटैशियम 277 mg 6%
- ज़िंक 3.4 mg 31%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 45.4 µg 83%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 29 g | 0 g | 9.3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 177 | 25 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 530 | 74 g | 0 g | 24 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 707 | 99 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 73 g | 0 g | 23 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोर्क लोइन चॉप के बारे में सवाल
पोर्क लोइन चॉप की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोइन चॉप की 100 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
पोर्क लोइन चॉप की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोइन चॉप की 1 मात्रा (85 g) में 177 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
पोर्क लोइन चॉप की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोइन चॉप की 2 मात्राएँ (170 g) में 354 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
पोर्क लोइन चॉप की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोइन चॉप की ½ मात्रा (42.5 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
पोर्क लोइन चॉप की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोइन चॉप की 3 मात्राएँ (255 g) में 530 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
पोर्क लोइन चॉप की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोइन चॉप की 4 मात्राएँ (340 g) में 707 kcal होती हैं, साथ ही 99 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
पोर्क लोइन चॉप की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोइन चॉप की 50 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
पोर्क लोइन चॉप की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्क लोइन चॉप की 150 g में 312 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168243 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
