जानें आपकी थाली में क्या है
सादा वाفل
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
جما ہوا، گرم کرنے के लिए तैयार, ٹوسٹ کیا ہوا
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 312 kcal —
- प्रोटीन 7.2 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 47 g 17%
- वसा 9.6 g 12%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 5 g —
- सोडियम 467 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 15 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 398 µg 44%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.98 mg 7%
- विटामिन K 6.8 µg 6%
- थायमिन (B1) 0.53 mg 44%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.7 mg 54%
- नायसिन (B3) 8.9 mg 56%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 1 mg 61%
- फ़ोलेट (B9) 75 µg 19%
- विटामिन B12 2.9 µg 121%
- कोलीन 28.1 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 307 mg 24%
- आयरन 6.9 mg 38%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 429 mg 34%
- पोटैशियम 144 mg 3%
- ज़िंक 0.53 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 12.6 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 7.2 g | 47 g | 9.6 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 88 | 2 g | 13 g | 2.7 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 177 | 4.1 g | 27 g | 5.4 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 44 | 1 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 265 | 6.1 g | 40 g | 8.2 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 354 | 8.2 g | 53 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 3.6 g | 23 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 11 g | 70 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 14 g | 94 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 18 g | 117 g | 24 g |
सादा वाفل के बारे में सवाल
सादा वाفل की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 100 g में 312 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
सादा वाفل की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 1 मात्रा (28.4 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
सादा वाفل की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 177 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
सादा वाفل की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की ½ मात्रा (14.2 g) में 44 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सादा वाفل की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 265 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
सादा वाفل की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 354 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सादा वाفل की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 50 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
सादा वाفل की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 150 g में 468 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175048 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
