जानें आपकी थाली में क्या है
सादा वाفل
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमया हुआ, गरम करने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 285 kcal —
- प्रोटीन 6.5 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 41 g 15%
- वसा 9.7 g 12%
- संतृप्त वसा 1.5 g 8%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 4.9 g —
- सोडियम 638 mg 28%
- कोलेस्ट्रॉल 14 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 381 µg 42%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 1.1 mg 7%
- विटामिन K 7.8 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.62 mg 52%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.62 mg 48%
- नायसिन (B3) 7.6 mg 47%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.9 mg 53%
- फ़ोलेट (B9) 68 µg 17%
- विटामिन B12 2.9 µg 122%
खनिज
- कैल्शियम 308 mg 24%
- आयरन 5.6 mg 31%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 361 mg 29%
- पोटैशियम 125 mg 3%
- ज़िंक 0.59 mg 5%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.23 mg 10%
- सेलेनियम 12.2 µg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6.5 g | 41 g | 9.7 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 81 | 1.8 g | 12 g | 2.7 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 162 | 3.7 g | 23 g | 5.5 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 40 | 0.9 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 242 | 5.5 g | 35 g | 8.2 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 323 | 7.3 g | 46 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3.2 g | 20 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9.7 g | 61 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 82 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 24 g |
सादा वाفل के बारे में सवाल
सादा वाفل की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 100 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 9.7 g वसा होती है।
सादा वाفل की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 1 मात्रा (28.4 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
सादा वाفل की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
सादा वाفل की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की ½ मात्रा (14.2 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सादा वाفل की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 242 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
सादा वाفل की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 323 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सादा वाفل की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 50 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
सादा वाفل की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वाفل की 150 g में 428 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175038 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
