जानें आपकी थाली में क्या है
सादा वफ़ल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमा हुआ, गर्म करने के लिए तैयार, माइक्रोवेव किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 298 kcal —
- प्रोटीन 6.7 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 43 g 16%
- वसा 9.9 g 13%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 5 g —
- सोडियम 682 mg 30%
- कोलेस्ट्रॉल 16 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.95 mg 6%
- विटामिन K 8.1 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.54 mg 45%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.66 mg 50%
- नायसिन (B3) 7.8 mg 49%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 1 mg 60%
- फ़ोलेट (B9) 67 µg 17%
- विटामिन B12 2.2 µg 91%
खनिज
- कैल्शियम 197 mg 15%
- आयरन 5.8 mg 32%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 410 mg 33%
- पोटैशियम 148 mg 3%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 7%
- सेलेनियम 12.8 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 6.7 g | 43 g | 9.9 g |
| 1 मात्रा | 32 g | 95 | 2.1 g | 14 g | 3.2 g |
| 2 मात्राएँ | 64 g | 191 | 4.3 g | 28 g | 6.3 g |
| ½ मात्रा | 16 g | 48 | 1.1 g | 6.9 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 96 g | 286 | 6.4 g | 41 g | 9.5 g |
| 4 मात्राएँ | 128 g | 381 | 8.6 g | 55 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 3.4 g | 22 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 10 g | 65 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 13 g | 86 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 17 g | 108 g | 25 g |
सादा वफ़ल के बारे में सवाल
सादा वफ़ल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वफ़ल की 100 g में 298 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
सादा वफ़ल की 1 मात्रा (32 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वफ़ल की 1 मात्रा (32 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
सादा वफ़ल की 2 मात्राएँ (64 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वफ़ल की 2 मात्राएँ (64 g) में 191 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
सादा वफ़ल की ½ मात्रा (16 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वफ़ल की ½ मात्रा (16 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
सादा वफ़ल की 3 मात्राएँ (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वफ़ल की 3 मात्राएँ (96 g) में 286 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
सादा वफ़ल की 4 मात्राएँ (128 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वफ़ल की 4 मात्राएँ (128 g) में 381 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 55 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सादा वफ़ल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वफ़ल की 50 g में 149 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
सादा वफ़ल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सादा वफ़ल की 150 g में 447 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167519 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
