जानें आपकी थाली में क्या है
साधारण वाफ़ल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, गरम करने के लिए तैयार, सिंका हुआ
313
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन7.2 g
कार्ब्स47 g
वसा9.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 313 kcal —
- प्रोटीन 7.2 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 47 g 17%
- वसा 9.6 g 12%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 5 g —
- सोडियम 467 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 15 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 398 µg 44%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.98 mg 7%
- विटामिन K 6.8 µg 6%
- थायमिन (B1) 0.53 mg 44%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.7 mg 54%
- नायसिन (B3) 8.9 mg 56%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 1 mg 61%
- फ़ोलेट (B9) 75 µg 19%
- विटामिन B12 2.9 µg 119%
- कोलीन 28.1 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 307 mg 24%
- आयरन 6.9 mg 38%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 429 mg 34%
- पोटैशियम 144 mg 3%
- ज़िंक 0.53 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 12.6 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 313 | 7.2 g | 47 g | 9.6 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 3.6 g | 23 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 470 | 11 g | 70 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 626 | 14 g | 94 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 783 | 18 g | 117 g | 24 g |
साधारण वाफ़ल के बारे में सवाल
साधारण वाफ़ल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण वाफ़ल की 100 g में 313 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
साधारण वाफ़ल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण वाफ़ल की 50 g में 157 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
साधारण वाफ़ल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण वाफ़ल की 150 g में 470 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
साधारण वाफ़ल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण वाफ़ल की 200 g में 626 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 94 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
साधारण वाफ़ल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साधारण वाफ़ल की 250 g में 783 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 117 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 4035 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
