जानें आपकी थाली में क्या है

प्लैस मछली

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल मांस, भाप में पकाया हुआ, हड्डियों और त्वचा के साथ वज़न किए गए फ़िले

68
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन15 g
कार्ब्स0 g
वसा1.1 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 68 kcal —
  • प्रोटीन 15 g 29%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 1.1 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 130 mg 6%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन E 0.5 mg 3%
  • थायमिन (B1) 0.26 mg 22%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
  • नायसिन (B3) 2 mg 13%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.54 mg 11%
  • विटामिन B6 0.2 mg 12%
  • बायोटिन (B7) 28.4 µg 95%
  • फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
  • विटामिन B12 1.1 µg 46%

खनिज

  • कैल्शियम 15 mg 1%
  • आयरन 0.09 mg 1%
  • मैग्नीशियम 18 mg 4%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 139 mg 11%
  • पोटैशियम 200 mg 4%
  • ज़िंक 0.4 mg 4%
  • कॉपर 0.01 mg 1%
  • सेलेनियम 31 µg 56%
  • आयोडीन 27 µg 18%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g6815 g0 g1.1 g
50 g50 g347.3 g0 g0.6 g
150 g150 g10222 g0 g1.7 g
200 g200 g13629 g0 g2.2 g
250 g250 g17036 g0 g2.8 g

प्लैस मछली के बारे में सवाल

प्लैस मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 100 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।

प्लैस मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 50 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

प्लैस मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 150 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।

प्लैस मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 200 g में 136 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।

प्लैस मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 250 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 16-480 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर