जानें आपकी थाली में क्या है

प्लैस मछली

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल मांस, कच्चा

76
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन16 g
कार्ब्स0 g
वसा1.2 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 76 kcal —
  • प्रोटीन 16 g 33%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 1.2 g 2%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 147 mg 6%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन E 0.57 mg 4%
  • थायमिन (B1) 0.33 mg 28%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
  • नायसिन (B3) 2.5 mg 16%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.77 mg 15%
  • विटामिन B6 0.23 mg 14%
  • बायोटिन (B7) 35.7 µg 119%
  • फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
  • विटामिन B12 1.3 µg 54%

खनिज

  • कैल्शियम 17 mg 1%
  • आयरन 0.1 mg 1%
  • मैग्नीशियम 21 mg 5%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 157 mg 13%
  • पोटैशियम 226 mg 5%
  • ज़िंक 0.5 mg 5%
  • कॉपर 0.01 mg 1%
  • सेलेनियम 35 µg 64%
  • आयोडीन 31 µg 21%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g7616 g0 g1.2 g
50 g50 g388.2 g0 g0.6 g
150 g150 g11425 g0 g1.8 g
200 g200 g15233 g0 g2.4 g
250 g250 g19041 g0 g3 g

प्लैस मछली के बारे में सवाल

प्लैस मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 100 g में 76 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।

प्लैस मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 50 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

प्लैस मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 150 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।

प्लैस मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 200 g में 152 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।

प्लैस मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

प्लैस मछली की 250 g में 190 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 16-381 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर