जानें आपकी थाली में क्या है
प्लैस मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल मांस, भाप में पकाया हुआ
91
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स0 g
वसा1.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 91 kcal —
- प्रोटीन 20 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1.4 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 175 mg 8%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.68 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.35 mg 29%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.74 mg 15%
- विटामिन B6 0.27 mg 16%
- बायोटिन (B7) 38.4 µg 128%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 1.5 µg 63%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 0.12 mg 1%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 187 mg 15%
- पोटैशियम 269 mg 6%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 41 µg 75%
- आयोडीन 37 µg 25%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3.5 g |
प्लैस मछली के बारे में सवाल
प्लैस मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लैस मछली की 100 g में 91 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
प्लैस मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लैस मछली की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
प्लैस मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लैस मछली की 150 g में 137 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
प्लैस मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लैस मछली की 200 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
प्लैस मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लैस मछली की 250 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-435 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
