जानें आपकी थाली में क्या है
अरहर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
लाल चना, पके हुए बीज, सूखे
343
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन22 g
कार्ब्स48 g
वसा1.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 343 kcal —
- प्रोटीन 22 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 48 g 17%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 15 g 54%
- सोडियम 17 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.64 mg 54%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 14%
- नायसिन (B3) 3 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 25%
- विटामिन B6 0.28 mg 17%
- फ़ोलेट (B9) 456 µg 114%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 130 mg 10%
- आयरन 5.2 mg 29%
- मैग्नीशियम 183 mg 44%
- फ़ॉस्फ़ोरस 367 mg 29%
- पोटैशियम 1392 mg 30%
- ज़िंक 2.8 mg 25%
- कॉपर 1.1 mg 117%
- मैंगनीज़ 1.8 mg 78%
- सेलेनियम 8.2 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22 g | 48 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 33 g | 72 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 43 g | 96 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 54 g | 120 g | 3.7 g |
अरहर के बारे में सवाल
अरहर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 100 g में 343 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
अरहर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 50 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
अरहर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 150 g में 515 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 72 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
अरहर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 200 g में 686 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 96 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
अरहर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
अरहर की 250 g में 858 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 120 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3312 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
