जानें आपकी थाली में क्या है

मटर

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

जम हुआ, बिना नमक के पानी में उबला हुआ

70
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.5 g
कार्ब्स11 g
वसा0.7 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 70 kcal —
  • प्रोटीन 5.5 g 11%
  • कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
  • वसा 0.7 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 1%
  • फ़ाइबर 5.5 g 20%
  • शर्करा 5.9 g —
  • सोडियम 4 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 46 µg 5%
  • विटामिन C 12 mg 13%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.12 mg 1%
  • थायमिन (B1) 0.4 mg 33%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 5%
  • नायसिन (B3) 1.7 mg 11%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.09 mg 2%
  • विटामिन B6 0.07 mg 4%
  • बायोटिन (B7) 0.4 µg 1%
  • फ़ोलेट (B9) 31 µg 8%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 37 mg 3%
  • आयरन 1.8 mg 10%
  • मैग्नीशियम 27 mg 6%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 90 mg 7%
  • पोटैशियम 177 mg 4%
  • ज़िंक 0.8 mg 7%
  • कॉपर 0.13 mg 14%
  • मैंगनीज़ 0.36 mg 16%
  • आयोडीन 2 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g705.5 g11 g0.7 g
50 g50 g352.8 g5.6 g0.4 g
150 g150 g1058.3 g17 g1.1 g
200 g200 g14011 g22 g1.4 g
250 g250 g17514 g28 g1.8 g

मटर के बारे में सवाल

मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 100 g में 70 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।

मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 50 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।

मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 150 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।

मटर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 200 g में 140 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।

मटर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 250 g में 175 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-536 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर