जानें आपकी थाली में क्या है

मटर

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

बिना नमक के पानी में उबला हुआ

79
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन6.7 g
कार्ब्स10 g
वसा1.6 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 79 kcal —
  • प्रोटीन 6.7 g 13%
  • कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
  • वसा 1.6 g 2%
  • संतृप्त वसा 0.3 g 2%
  • फ़ाइबर 5.6 g 20%
  • शर्करा 1.2 g —

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 42 µg 5%
  • विटामिन C 16 mg 18%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.21 mg 1%
  • विटामिन K 39 µg 33%
  • थायमिन (B1) 0.7 mg 58%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
  • नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
  • विटामिन B6 0.09 mg 5%
  • बायोटिन (B7) 0.4 µg 1%
  • फ़ोलेट (B9) 27 µg 7%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 19 mg 1%
  • आयरन 1.5 mg 8%
  • मैग्नीशियम 29 mg 7%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 130 mg 10%
  • पोटैशियम 230 mg 5%
  • ज़िंक 1 mg 9%
  • कॉपर 0.03 mg 3%
  • मैंगनीज़ 0.4 mg 17%
  • आयोडीन 2 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g796.7 g10 g1.6 g
50 g50 g403.4 g5 g0.8 g
150 g150 g11910 g15 g2.4 g
200 g200 g15813 g20 g3.2 g
250 g250 g19817 g25 g4 g

मटर के बारे में सवाल

मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 100 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।

मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 150 g में 119 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।

मटर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 200 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।

मटर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 250 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-439 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर