जानें आपकी थाली में क्या है
मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुए, कच्चे
68
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.3 g
कार्ब्स11 g
वसा0.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 68 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 5.3 g 19%
- शर्करा 5.7 g —
- सोडियम 4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 44 µg 5%
- विटामिन C 22 mg 24%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.11 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.6 mg 50%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.11 mg 2%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- बायोटिन (B7) 0.5 µg 2%
- फ़ोलेट (B9) 50 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 36 mg 3%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 86 mg 7%
- पोटैशियम 171 mg 4%
- ज़िंक 0.8 mg 7%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.35 mg 15%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 5.3 g | 11 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.7 g | 5.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 8 g | 16 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 11 g | 21 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 13 g | 27 g | 1.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मटर के बारे में सवाल
मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 100 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 50 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 150 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
मटर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 200 g में 136 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
मटर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मटर की 250 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-527 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
