जानें आपकी थाली में क्या है

मटर

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

जम हुए, माइक्रोवेव में पके हुए

71
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.7 g
कार्ब्स11 g
वसा0.9 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 71 kcal —
  • प्रोटीन 5.7 g 11%
  • कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
  • वसा 0.9 g 1%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 5.6 g 20%
  • शर्करा 6.6 g —
  • सोडियम 4 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 48 µg 5%
  • विटामिन C 17 mg 19%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन E 0.14 mg 1%
  • थायमिन (B1) 0.59 mg 49%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
  • नायसिन (B3) 2.2 mg 14%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.1 mg 2%
  • विटामिन B6 0.11 mg 6%
  • बायोटिन (B7) 0.4 µg 1%
  • फ़ोलेट (B9) 60 µg 15%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 36 mg 3%
  • आयरन 1.8 mg 10%
  • मैग्नीशियम 27 mg 6%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 91 mg 7%
  • पोटैशियम 179 mg 4%
  • ज़िंक 0.8 mg 7%
  • कॉपर 0.14 mg 16%
  • मैंगनीज़ 0.35 mg 15%
  • आयोडीन 2 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g715.7 g11 g0.9 g
50 g50 g362.9 g5.4 g0.5 g
150 g150 g1078.6 g16 g1.4 g
200 g200 g14211 g22 g1.8 g
250 g250 g17814 g27 g2.3 g

मटर के बारे में सवाल

मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 100 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।

मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।

मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 150 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।

मटर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 200 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।

मटर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

मटर की 250 g में 178 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-528 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर