जानें आपकी थाली में क्या है
ओट्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
389
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन17 g
कार्ब्स56 g
वसा6.9 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 389 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 56 g 20%
- वसा 6.9 g 9%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 11 g 38%
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.53 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.76 mg 64%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 0.96 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 27%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 56 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 54 mg 4%
- आयरन 4.7 mg 26%
- मैग्नीशियम 177 mg 42%
- फ़ॉस्फ़ोरस 523 mg 42%
- पोटैशियम 429 mg 9%
- ज़िंक 4 mg 36%
- कॉपर 0.63 mg 70%
- मैंगनीज़ 4.9 mg 214%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8.4 g | 28 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ओट्स के बारे में सवाल
ओट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट्स की 100 g में 389 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
ओट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट्स की 50 g में 195 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
ओट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट्स की 150 g में 584 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
ओट्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट्स की 200 g में 778 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 111 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
ओट्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओट्स की 250 g में 973 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 139 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 4421 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
