जानें आपकी थाली में क्या है
मूंग की दाल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पके हुए, उबले हुए, नमक के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 105 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 7.6 g 27%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 1 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.15 mg 1%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.58 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.41 mg 8%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 159 µg 40%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 29.4 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 48 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 99 mg 8%
- पोटैशियम 266 mg 6%
- ज़िंक 0.84 mg 8%
- कॉपर 0.16 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 2.5 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 202 g | 212 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 404 g | 424 | 28 g | 47 g | 1.5 g |
| ½ मात्रा | 101 g | 106 | 7.1 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 606 g | 636 | 43 g | 70 g | 2.3 g |
| 4 मात्राएँ | 808 g | 848 | 57 g | 93 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
मूंग की दाल के बारे में सवाल
मूंग की दाल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मूंग की दाल की 100 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मूंग की दाल की 1 मात्रा (202 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंग की दाल की 1 मात्रा (202 g) में 212 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
मूंग की दाल की 2 मात्राएँ (404 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंग की दाल की 2 मात्राएँ (404 g) में 424 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 47 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
मूंग की दाल की ½ मात्रा (101 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंग की दाल की ½ मात्रा (101 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
मूंग की दाल की 3 मात्राएँ (606 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंग की दाल की 3 मात्राएँ (606 g) में 636 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
मूंग की दाल की 4 मात्राएँ (808 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मूंग की दाल की 4 मात्राएँ (808 g) में 848 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 93 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
मूंग की दाल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मूंग की दाल की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
मूंग की दाल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मूंग की दाल की 150 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174257 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
