जानें आपकी थाली में क्या है
मोंकफ़िश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 97 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 23 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 32 mg 11%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 1 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.17 mg 3%
- विटामिन B6 0.28 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 1 µg 43%
खनिज
- कैल्शियम 10 mg 1%
- आयरन 0.41 mg 2%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 256 mg 20%
- पोटैशियम 513 mg 11%
- ज़िंक 0.53 mg 5%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 19 g | 0 g | 2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 82 | 16 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 165 | 32 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 41 | 7.9 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 247 | 47 g | 0 g | 5 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 330 | 63 g | 0 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9.3 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 28 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 37 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 46 g | 0 g | 4.9 g |
मोंकफ़िश के बारे में सवाल
मोंकफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोंकफ़िश की 100 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
मोंकफ़िश की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंकफ़िश की 1 मात्रा (85 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
मोंकफ़िश की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंकफ़िश की 2 मात्राएँ (170 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
मोंकफ़िश की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंकफ़िश की ½ मात्रा (42.5 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
मोंकफ़िश की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंकफ़िश की 3 मात्राएँ (255 g) में 247 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
मोंकफ़िश की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मोंकफ़िश की 4 मात्राएँ (340 g) में 330 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
मोंकफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोंकफ़िश की 50 g में 49 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
मोंकफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मोंकफ़िश की 150 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171996 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
