जानें आपकी थाली में क्या है
तरबूज के गोले
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 33 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 7.2 g 3%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- सोडियम 31 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 89 µg 10%
- विटामिन C 6.2 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.17 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.64 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 10 mg 1%
- आयरन 0.29 mg 2%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 12 mg 1%
- पोटैशियम 280 mg 6%
- ज़िंक 0.17 mg 2%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 0.8 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 173 g | 57 | 1.5 g | 13 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 346 g | 114 | 2.9 g | 25 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 86.5 g | 29 | 0.7 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 519 g | 171 | 4.4 g | 38 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 692 g | 228 | 5.8 g | 50 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.4 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1.3 g | 11 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 1.7 g | 15 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 2.1 g | 18 g | 0.6 g |
तरबूज के गोले के बारे में सवाल
तरबूज के गोले कैसे बनाएं?
तरबूज को आधा काटकर बीज निकालें और छोटे आइसक्रीम स्कूप या खरबूजे के बॉलर से गोल निकालें। गोल आकार के लिए स्कूप को गूदे में दबाकर हल्का घुमाएं; बचा हुआ गूदा स्मूदी या जूस में डाल सकते हैं।
तरबूज के गोले काटने के बाद कैसे रखें?
गोले ढक्कन वाले डिब्बे में रखकर फ्रिज में रखें और दो से तीन दिन के भीतर खा लें। परोसने से पहले निकला रस छान दें; इससे फ्रूट सलाद पानीदार नहीं होगा।
तरबूज के गोले किन चीज़ों के साथ अच्छे लगते हैं?
इन्हें खरबूजे, अंगूर और पुदीने के साथ फ्रूट सलाद में मिलाएं, या फेटा चीज़ और नींबू के रस के साथ परोसें। ठंडे गोले फलों के पंच और आइस्ड ड्रिंक में भी अच्छे लगते हैं।
तरबूज के गोलों को जमाकर कैसे परोसें?
गोलों को एक परत में ट्रे पर फैलाकर करीब दो घंटे जमाएं, फिर फ्रीज़र-सुरक्षित डिब्बे में रखें। इन्हें स्मूदी में सीधे डालें या ठंडे पेय में बर्फ की जगह इस्तेमाल करें।
क्या तरबूज के गोले और तरबूज़ पोषण में अलग हैं?
लगभग नहीं: प्रति 100 ग्राम तरबूज के गोलों में 33 kcal और 0.8 g प्रोटीन होता है, जबकि तरबूज़ में 32 kcal और 0.6 g प्रोटीन होता है। फर्क बहुत छोटा है।
तरबूज के गोले कितने खाने की एक आम मात्रा है?
एक छोटी कटोरी, करीब 170 ग्राम, एक आम परोस है। इस मात्रा में 56 kcal होती है; इन्हें नाश्ते में या भोजन के बाद फल की तरह खा सकते हैं।
स्रोत: USDA FoodData Central 169912 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
