जानें आपकी थाली में क्या है
लेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कंद और निचले पत्ते का हिस्सा, फ्रीज-ड्राइड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 321 kcal —
- प्रोटीन 15 g 30%
- कार्बोहाइड्रेट 64 g 23%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 10 g 37%
- सोडियम 35 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 118 mg 131%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 6.4 mg 43%
- थायमिन (B1) 0.8 mg 67%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.4 mg 31%
- नायसिन (B3) 3.5 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.77 mg 15%
- विटामिन B6 1.2 mg 71%
- फ़ोलेट (B9) 366 µg 92%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 360 mg 28%
- आयरन 7.6 mg 42%
- मैग्नीशियम 161 mg 38%
- फ़ॉस्फ़ोरस 346 mg 28%
- पोटैशियम 2400 mg 51%
- ज़िंक 0.66 mg 6%
- कॉपर 0.66 mg 73%
- मैंगनीज़ 2.6 mg 115%
- सेलेनियम 5.7 µg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2.1 g |
| 1 मात्रा | 0.2 g | 1 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 0.4 g | 1 | 0.1 g | 0.3 g | 0 g |
| ½ मात्रा | 0.1 g | 0 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 0.6 g | 2 | 0.1 g | 0.4 g | 0 g |
| 4 मात्राएँ | 0.8 g | 3 | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7.6 g | 32 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5.3 g |
लेक के बारे में सवाल
लेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लेक की 100 g में 321 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
लेक की 1 मात्रा (0.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेक की 1 मात्रा (0.2 g) में 1 kcal होती हैं, साथ ही 0 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लेक की 2 मात्राएँ (0.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेक की 2 मात्राएँ (0.4 g) में 1 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लेक की ½ मात्रा (0.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेक की ½ मात्रा (0.1 g) में 0 kcal होती हैं, साथ ही 0 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लेक की 3 मात्राएँ (0.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेक की 3 मात्राएँ (0.6 g) में 2 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लेक की 4 मात्राएँ (0.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लेक की 4 मात्राएँ (0.8 g) में 3 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
लेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लेक की 50 g में 161 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
लेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लेक की 150 g में 482 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 96 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170485 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
