जानें आपकी थाली में क्या है
केफिर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
2-3.9% वसा
63
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.5 g
कार्ब्स4.3 g
वसा3.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 63 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 4.3 g 2%
- वसा 3.6 g 5%
- संतृप्त वसा 2.3 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 3.9 g —
- सोडियम 42.5 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 15 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 36 µg 4%
- विटामिन C 0.3 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.09 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- बायोटिन (B7) 3.5 µg 12%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0.2 µg 8%
खनिज
- कैल्शियम 114 mg 9%
- आयरन 0.08 mg 0%
- मैग्नीशियम 11.5 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 90 mg 7%
- पोटैशियम 152 mg 3%
- ज़िंक 0.42 mg 4%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 3.5 g | 4.3 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.8 g | 2.1 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 5.3 g | 6.4 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 7 g | 8.5 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 8.8 g | 11 g | 9 g |
केफिर के बारे में सवाल
केफिर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
केफिर की 100 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
केफिर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
केफिर की 50 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
केफिर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
केफिर की 150 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
केफिर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
केफिर की 200 g में 126 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
केफिर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
केफिर की 250 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6291 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
