जानें आपकी थाली में क्या है
एल्डरबेरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 73 kcal —
- प्रोटीन 0.7 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 7 g 25%
- शर्करा 6.5 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 30 µg 3%
- विटामिन C 36 mg 40%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 38 mg 3%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 5 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 39 mg 3%
- पोटैशियम 280 mg 6%
- ज़िंक 0.11 mg 1%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.7 g | 11 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 145 g | 106 | 1 g | 17 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 290 g | 212 | 1.9 g | 33 g | 1.5 g |
| ½ मात्रा | 72.5 g | 53 | 0.5 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 435 g | 318 | 2.9 g | 50 g | 2.2 g |
| 4 मात्राएँ | 580 g | 423 | 3.8 g | 66 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.3 g | 5.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 17 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.3 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1.7 g | 29 g | 1.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
एल्डरबेरी के बारे में सवाल
एल्डरबेरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
एल्डरबेरी की 100 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
एल्डरबेरी की 1 मात्रा (145 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्डरबेरी की 1 मात्रा (145 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
एल्डरबेरी की 2 मात्राएँ (290 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्डरबेरी की 2 मात्राएँ (290 g) में 212 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
एल्डरबेरी की ½ मात्रा (72.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्डरबेरी की ½ मात्रा (72.5 g) में 53 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
एल्डरबेरी की 3 मात्राएँ (435 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्डरबेरी की 3 मात्राएँ (435 g) में 318 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
एल्डरबेरी की 4 मात्राएँ (580 g) में कितनी कैलोरी होती है?
एल्डरबेरी की 4 मात्राएँ (580 g) में 423 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
एल्डरबेरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
एल्डरबेरी की 50 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
एल्डरबेरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
एल्डरबेरी की 150 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171727 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
