जानें आपकी थाली में क्या है
सोया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
253
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स42 g
वसा4.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 253 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 42 g 15%
- वसा 4.4 g 6%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 14 g 49%
- शर्करा 38 g —
- सोडियम 210 mg 9%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5545 µg 616%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 9.3 mg 62%
- थायमिन (B1) 0.42 mg 35%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 22%
- नायसिन (B3) 2.8 mg 18%
- विटामिन B6 1.5 mg 86%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 1780 mg 137%
- आयरन 48.8 mg 271%
- मैग्नीशियम 450 mg 107%
- फ़ॉस्फ़ोरस 540 mg 43%
- पोटैशियम 3310 mg 70%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 0.49 mg 54%
- मैंगनीज़ 3.9 mg 170%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 20 g | 42 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 10 g | 21 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 30 g | 63 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 40 g | 84 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 50 g | 106 g | 11 g |
सोया के बारे में सवाल
सोया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया की 100 g में 253 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
सोया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया की 50 g में 127 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
सोया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया की 150 g में 380 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
सोया की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया की 200 g में 506 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
सोया की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सोया की 250 g में 633 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 106 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-825 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
