जानें आपकी थाली में क्या है
सूखा हुआ मैश्ड आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दूध के बिना गुच्छे से तैयार, संपूर्ण दूध और मक्खन मिलाया गया
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 97 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 5.1 g 7%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 164 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 14 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 47 µg 5%
- विटामिन C 9.7 mg 11%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.78 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0.11 µg 5%
- कोलीन 10.9 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 0.16 mg 1%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 39 mg 3%
- पोटैशियम 164 mg 3%
- ज़िंक 0.18 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 2.5 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1.8 g | 10 g | 5.1 g |
| 1 मात्रा | 210 g | 204 | 3.7 g | 21 g | 11 g |
| 2 मात्राएँ | 420 g | 407 | 7.4 g | 42 g | 22 g |
| ½ मात्रा | 105 g | 102 | 1.9 g | 11 g | 5.4 g |
| 3 मात्राएँ | 630 g | 611 | 11 g | 63 g | 32 g |
| 4 मात्राएँ | 840 g | 815 | 15 g | 85 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.9 g | 5 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2.7 g | 15 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 3.5 g | 20 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 4.4 g | 25 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूखा हुआ मैश्ड आलू के बारे में सवाल
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 100 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 1 मात्रा (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 1 मात्रा (210 g) में 204 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 2 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 2 मात्राएँ (420 g) में 407 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की ½ मात्रा (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की ½ मात्रा (105 g) में 102 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 3 मात्राएँ (630 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 3 मात्राएँ (630 g) में 611 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 4 मात्राएँ (840 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 4 मात्राएँ (840 g) में 815 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 85 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 50 g में 49 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 150 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170446 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
