जानें आपकी थाली में क्या है
सूखा हुआ मैश्ड आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दूध के साथ कण, सूखे रूप में
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 357 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 71 g 26%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.5 g 2%
- फ़ाइबर 6.6 g 24%
- शर्करा 3.4 g —
- सोडियम 82 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 2 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18 µg 2%
- विटामिन C 16 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 8.7 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.9 mg 37%
- विटामिन B6 0.89 mg 52%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 55 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 142 mg 11%
- आयरन 3.5 mg 19%
- मैग्नीशियम 74 mg 18%
- फ़ॉस्फ़ोरस 237 mg 19%
- पोटैशियम 1848 mg 39%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.58 mg 64%
- मैंगनीज़ 0.49 mg 21%
- सेलेनियम 26.3 µg 48%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 11 g | 71 g | 1.1 g |
| 1 मात्रा | 200 g | 714 | 22 g | 142 g | 2.2 g |
| 2 मात्राएँ | 400 g | 1428 | 44 g | 284 g | 4.4 g |
| ½ मात्रा | 100 g | 357 | 11 g | 71 g | 1.1 g |
| 3 मात्राएँ | 600 g | 2142 | 65 g | 427 g | 6.6 g |
| 4 मात्राएँ | 800 g | 2856 | 87 g | 569 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 5.5 g | 36 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 16 g | 107 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 27 g | 178 g | 2.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूखा हुआ मैश्ड आलू के बारे में सवाल
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 100 g में 357 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 1 मात्रा (200 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 1 मात्रा (200 g) में 714 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 142 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 2 मात्राएँ (400 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 2 मात्राएँ (400 g) में 1428 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 284 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की ½ मात्रा (100 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की ½ मात्रा (100 g) में 357 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 71 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 3 मात्राएँ (600 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 3 मात्राएँ (600 g) में 2142 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 427 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 4 मात्राएँ (800 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 4 मात्राएँ (800 g) में 2856 kcal होती हैं, साथ ही 87 g प्रोटीन, 569 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 50 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 150 g में 536 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 107 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170041 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
