जानें आपकी थाली में क्या है
सूखा हुआ मैश्ड आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दूध के बिना फ्लेक्स, सूखे रूप में
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 354 kcal —
- प्रोटीन 8.3 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 75 g 27%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 6.6 g 24%
- शर्करा 3.4 g —
- सोडियम 77 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 81 mg 90%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 8.7 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.99 mg 82%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 6.3 mg 39%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2.1 mg 42%
- विटामिन B6 0.75 mg 44%
- फ़ोलेट (B9) 46 µg 12%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 54.9 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 66 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 156 mg 12%
- पोटैशियम 1098 mg 23%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 13.4 µg 24%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 8.3 g | 75 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 60 g | 212 | 5 g | 45 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 120 g | 425 | 10 g | 90 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 30 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 180 g | 637 | 15 g | 134 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 240 g | 850 | 20 g | 179 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 4.2 g | 37 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 13 g | 112 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 17 g | 149 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 21 g | 186 g | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूखा हुआ मैश्ड आलू के बारे में सवाल
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 100 g में 354 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 1 मात्रा (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 1 मात्रा (60 g) में 212 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 2 मात्राएँ (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 2 मात्राएँ (120 g) में 425 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 90 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की ½ मात्रा (30 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की ½ मात्रा (30 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 3 मात्राएँ (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 3 मात्राएँ (180 g) में 637 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 134 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 4 मात्राएँ (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 4 मात्राएँ (240 g) में 850 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 179 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 50 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा हुआ मैश्ड आलू की 150 g में 531 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 112 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170445 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
