पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 117 kcal —
  • प्रोटीन 6.5 g 13%
  • कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
  • वसा 2.1 g 3%
  • संतृप्त वसा 0.6 g 3%
  • फ़ाइबर 4.6 g 16%
  • सोडियम 672 mg 29%
  • कोलेस्ट्रॉल 3 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

खनिज

  • आयरन 1.4 mg 8%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g1176.5 g13 g2.1 g
1 मात्रा128 g1508.3 g17 g2.7 g
2 मात्राएँ256 g30017 g34 g5.4 g
½ मात्रा64 g754.2 g8.6 g1.3 g
3 मात्राएँ384 g44925 g52 g8.1 g
4 मात्राएँ512 g59933 g69 g11 g
50 g50 g593.3 g6.7 g1.1 g
150 g150 g1769.8 g20 g3.2 g
200 g200 g23413 g27 g4.2 g
250 g250 g29316 g34 g5.3 g

बीन्स और बेकन का सूप के बारे में सवाल

बीन्स और बेकन का सूप घर पर कैसे बनाएँ?

पहले कटे बेकन को बर्तन में कुरकुरा होने तक भूनें, फिर प्याज़ और लहसुन नरम करें। पकी हुई बीन्स और शोरबा डालकर 15–20 मिनट धीमी आँच पर पकाएँ; थोड़ा सूप मसल देने से वह गाढ़ा हो जाता है।

इस सूप के लिए सूखी बीन्स लें या डिब्बाबंद?

डिब्बाबंद बीन्स को धोकर डालें तो सूप जल्दी तैयार होता है और वे आख़िरी 10–15 मिनट में ही पकानी होती हैं। सूखी बीन्स को रातभर भिगोकर अलग से पूरी तरह नरम उबालें, फिर सूप में मिलाएँ।

बीन्स और बेकन के सूप में नमक कब डालना चाहिए?

बेकन और शोरबे में पहले से नमक हो सकता है, इसलिए सूप पकने के बाद चखकर ही नमक डालें। स्वाद कम लगे तो नमक बढ़ाने के बजाय काली मिर्च, लहसुन या थोड़ा नींबू मिलाएँ।

बीन्स और बेकन का सूप किसके साथ परोसें?

इसे कुरकुरी ब्रेड या टोस्ट के साथ परोसें; ऊपर से कटा पार्सले या हरा प्याज़ अच्छा लगता है। गाढ़े सूप के साथ साधारण हरी सलाद भी अच्छी जोड़ी है।

बेकन न हो तो सूप में क्या डाल सकते हैं?

स्मोकी स्वाद के लिए बेकन की जगह थोड़ा स्मोक्ड पेपरिका और भुने मशरूम डालें। चाहें तो हैम डाल सकते हैं, लेकिन वह भी नमकीन होता है—अतिरिक्त नमक अंत में ही मिलाएँ।

बचा हुआ सूप कैसे रखें और दोबारा गरम करें?

सूप को उथले डिब्बे में डालकर दो घंटे के भीतर फ्रिज में रखें और तीन से चार दिन में खा लें। गरम करते समय बीच-बीच में चलाएँ और तब तक गरम करें जब तक पूरा सूप भाप छोड़ने लगे।

क्या बीन्स और बेकन का सूप जमाया जा सकता है?

हाँ, ठंडा करके छोटे हिस्सों में एयरटाइट डिब्बों में जमाएँ; करीब तीन महीने में इस्तेमाल करना बेहतर है। रातभर फ्रिज में पिघलाएँ या सीधे धीमी आँच पर गरम करें, और गाढ़ा हो जाए तो थोड़ा पानी या शोरबा मिलाएँ।

स्रोत: USDA FoodData Central 171586 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर